t_wの輪郭

　朝から体調が良くなかったため、有給休暇を取って家で過ごした。

　予定されていた産業医面談を受けた。冷房25度は低すぎるとのこと。26度に上げた。

t_wの発言

• 睡眠・食事に問題はなく、今日は体調も良い
• 復職の懸念点
  • 新しい現場で新しい業務（システムの試験業務）
  • 在宅勤務から出社勤務になる
  • コミュニケーションが増える

産業医の発言

• 睡眠の乱れが体調のバロメータになる
• 体調を自己確認できる指標があると良い
• ウェアラブルデバイスで睡眠、活動量、心拍を観察して、指標にすると良い
• ウェアラブルデバイスのデータは心療内科とのやり取りにも使える
• 会社とは関係がないが、産業医が始めようとしている事業で、無料でFitbitを貸出できる

[産業医]調子はどうか

[t_w]良い

[産業医]主治医との会話はどんな感じか

[t_w]
調子が良いという話をした
薬が減った
「調子が良い、食欲はある、昼まで寝てしまう」という話をする
5分かからないぐらい

[産業医]
パターン化はよくある
質問の時にSelf Docを見せてもいいかもしれない
医者側が睡眠や運動の質や量を把握するのが難しい
主治医が興味がありそうだったらSelf Docお勧めしてほしい
Self Docの方は6ヶ月使うと、Fit Bitをそのまま贈呈で、６ヶ月使ってもらえてるので大丈夫なはず

[t_w]
Self Docの方は主治医に見せてないが、次回の診察で見せれたら見せたい

[産業医]退職の話は主治医にしたか

[t_w]話そうかどうか悩んでいる
[産業医]話した方が良い

[t_w]休みの日に寝すぎる

休みになると昼や夕方まで寝てしまう

[産業医]
Self Docによると、日曜日に夕方まで寝ている日がある
事例的には、土日と平日の睡眠のリズムの崩れは、精神の崩れに繋がりやすい
土日と平日の睡眠のズレは1.5時間から2時間に収めると良い

[t_w]仕事がない

忙しいよりはマシ

[t_w]12月末で退職

休職前から、現場が変わったら転職しようと思っていた
[産業医]転職とのことなので、面談は最後かもしれない

メタボ予防：8000歩
メタボ解消：13000歩
5000は少ない
1800kcal
hiit
豆腐は空腹を誤魔化すのに良い