あれ
2023/3/26 14:58:00
頭の疲労感が強まってきた
こういうときは散歩行きたいけど雨
自分の場合、風呂場の段差で踏み台昇降運動やってる
2023/3/27 1:36:00
段差は
- 脱衣所と浴室の間かもしれない
- 脱衣所の外側かもしれない
- そもそも部屋の作りによっては段差がないかもしれない
です。
自分の家は15cm程の段差でちょうど良い。
準備いらずだからすごく楽。
運動前にやることといったら床が濡れていたらタオルで拭くぐらい。
飽きてきたらスマホいじりながらとか歯磨きながらとか、その他にも近くにある洗面用具使いながらやれるので続けやすい。
疲れているときは歩幅を狭めるといった調整もできるので気楽にできる。
靴下は履かずに裸足でやるのにだけ気をつけていれば大丈夫だと思う。
最初のうちは足下を見ながらやって感覚を掴むのと、転びそうなときに掴まれる位置を見定めておくと安心です。