t_wの輪郭

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「リラクセーションを引き起こす具体的な方法には、①意識を特定の方法でコントロールすることによるもの（自律訓練法、瞑想法、呼吸法など）、②身体の形のコントロールすることによるもの（ヨーガ、座禅、気功法など）、③末梢からのインプットによるもの（音楽、映像、入浴、自然に親しむなど）とさまざまな方法がある。」

具体的な方法として非常に広く用いられているものは自律訓練法であるが、場面に応じて漸進的筋弛緩法、腹式呼吸、呼吸を数える方法なども用いられる。