t_wの輪郭

朝からしんどかった。正直仕事を休みたい気持ちでいっぱいだったがギリギリ会社に行けるという判断で出社した。8:10頃に出たところ、電車がやや空いていて快適だった。8:20に出ると電車がギチギチに混むので、それを回避できると精神的に楽で助かる。

仕事で英語のメッセージをしたためて送った。聞きたいことを書いた後に事情を書いていたら、結構な長文になり、いつも書いてる日記ぐらいの文量になった。送り先からは「分からん」と帰ってきた。思考の整理になったと思うことにする。

昼食にポークステーキを食べに行ったが満席だったので、チキン弁当を買って帰った。さすがに冷めていたが味は良かった。500円と安価で、待たずに買えたため、また買ってもいいかもしれない。

15時ごろにしんどくなり、頭痛がしてきたため早退した。職場にいるだけで頭にもやもやしたものが溜まってくる。これがストレスだろうか。仕事中でもリラックスしていられるようになりたい。早退した後も定時を超えるまでしんどさが抜けなかった。逃げ場がない感じがある。

夕飯は鶏の半身揚げと焼き鳥4本を買って食べた。焼き鳥3本を買ったら1本おまけしてくれた。おいしかったが、カロリー的には焼き鳥4本は余計だった。食べ物をチョイ足しする癖がある。やめたい。

食後に軽く散歩した。散歩コースはいつも通り。良い運動になった。散歩が唯一の楽しみになりつつある。

帰宅してしばらくMisskey.ioを見た後入浴し、日記を書いた。

お風呂入らねば
最近お風呂を後回しにしがち
お風呂が遅れると寝るのも遅れる
　
→お風呂に入った。不屈の精神で。

「リラクセーションを引き起こす具体的な方法には、①意識を特定の方法でコントロールすることによるもの（自律訓練法、瞑想法、呼吸法など）、②身体の形のコントロールすることによるもの（ヨーガ、座禅、気功法など）、③末梢からのインプットによるもの（音楽、映像、入浴、自然に親しむなど）とさまざまな方法がある。」

帰宅後に疲労感の増加傾向を感じ取ったため、早めの入浴でごまかそうとしたが、どうにも疲労感が消えずにいる。早寝すべきということだろう。

お風呂に入って眠気を吹っ飛ばした

風呂に入り洗濯も終わったので、寝る気鋭に満ちていると言えるでしょう。