t_wの輪郭

2.5時間ほど歩いた。疲れた。途中かかとが痛くなったり動悸が起きたりした。１時間程度は歩くことがあるが、こんなに長時間運動したのは久々なので、ある意味運動不足だったのかもしれない。

かかとの痛みはふくらはぎの柔軟性不足が原因だろうから、ふくらはぎのストレッチをやっておく

　1.5時間ほど歩いた。
　途中、かかとの痛みがあったが、しばらくしたら収まった。
　いつも歩くときにあった肩甲骨の筋肉の痛みがましになった気がする。