t_wの輪郭

　1.5時間ほど歩いた。
　途中、かかとの痛みがあったが、しばらくしたら収まった。
　いつも歩くときにあった肩甲骨の筋肉の痛みがましになった気がする。

　今日はちょっと元気なので仕事できている。この調子で回復したい。
　5分ほど外を歩いたら回復した。外を歩けるまで回復していたという見方もできる。

　調子が良いうちに環境を変えるべきかもしれない。作業が0.5:0.5になっているのを、0:1にしてもらうように働きかけてみようか。

　午後になってやや調子が悪くなってきた（それでも昨日よりはだいぶマシだが）。食欲もあまりなく、サンドイッチとマルチビタミンのゼリーで済ませた。
　昼休憩中に散歩もしたが、その間に調子が悪くなってしまった。やはり散歩すれば調子が良くなるというものでもないらしい。

　15時ごろになってまた調子がよくなってきた。いつもとは別の作業をしているからかもしれない。
　その場で跳ぶ運動を100回ほどできた。かなり良くなっている。

散歩中に思いついたことのメモ

調子が悪くて全くやる気が出てこない。体調が悪いのかもしれない。休んだ方が良さそう。
背中の運動とか、ストレッチとかする。昼休憩中に散歩にも行こう。

　昨日は転職の面接対策をしていた。受かるとはあまり思えないし、緊張してしまう。記念受験的な気持ちで、物見遊山的な気持ちで、会社に対して質問できるぞという気持ちで受けたい。落ちたとしても良い経験になっている。殺されるわけではない。
　いや、受かってほしいな。調べてみると結構面白そうな仕事だ。

　今日の日中は転職の面接の日程調整をちまちまやっていた。最初は海外の人が面接相手ということだったので、候補日を祝日に設定していたが、途中で日本の人に切り替わってしまった。今週の金曜日2022年8月12日に面接予定だ。この日までに準備を整えたい。英語力としても、想定問答の作成としても。

睡眠

　昨晩は寝つきが悪かったうえに、寝つけたと思ったら2時間ほどで中途覚醒してしまった。
　さらに今晩も21:30頃に眠れたと思ったらまた2時間ほどで中途覚醒した。睡眠不足なのに眠れないのは異常だ。

体調

　日中些細なことにすらイライラしてしまって、睡眠不足の影響が出ていた。

運動

　特に運動はしなかった。通勤で15分ほど歩いた程度だ。家に帰ってきてから散歩に行こうかと思ったが、何となくめんどくさくて行けなかった。
　通勤が強制的な運動になっているのは精神に良さそうだ。満員電車さえ無ければと思う。朝早くなら涼しいし、電車も空いているし、いいのではないかと思う。明日朝早くに起きられたらそうしたい。

食事

　摂取カロリーは2010kcalだった。ちまちま食べてしまったのが効いたのか、想定より多くのカロリーを取ってしまっていた。ちょっとずつ高カロリーなものを食べてしまっている。必要なだけ食べるようにしよう。

　『t_wの輪郭』にRSSで購読する機能を追加した。RSSで流入が期待できるかは不明だ。流入を経過観察したい。
　また、SNS対応も考えていきたい。むしろこちらの方が本命だ。RSSは趣味の度合いが高い。

　部屋干しで、ズボンが乾かない。生地が厚すぎる。薄くて緩くてしわにならなくて仕事っぽいズボンが欲しい。そんなものあるんだろうか。週末晴れたら洗濯しなおして干してやりたい。天気予報を見る限りは晴れだ。

体調

　昨日に引き続き、体調が良かった。ただ、寝る時間が短くなってきており、それをカフェインで補う傾向がある。
　早く寝たい。『t_wの輪郭』にRSSで購読する機能を追加していたら夜遅くになった。日記を書いている場合じゃない。速足で書き上げたいが、妙に書けてしまう。

食事

　今日も昨日に引き続き、昼食をサンドイッチ(ハムチーズたまごサンド)で済ませた。15時ごろにおなかがすいてきたため、エナジーバーを食べてしまった。ここまでは良かったのだが、夕飯に買った握り&軍艦の盛り合わせが良くなかった。805kcalもあった。ラーメンと同じぐらいだ。お寿司なのでそれほどカロリーはないだろうと甘く見ていたらしっぺ返しを食らった。しかもそれほどおいしくなかった。カロリー当たりの満足度が低い。二度と買わないようにしよう。
　最終的な摂取カロリーは1952kcalだった。まあまあだ。消費カロリーとトントンぐらいだろうか。ガッと摂取カロリーを落として、それを維持できればいいがそうもいかないだろう。まずは1900kcal未満を目指して行く。

運動

　散歩に行こうと思ったら雨雲が近づいてきていたため、中止にした。通勤で歩くので、それで十分運動になっていると思いたい。実際在宅勤務していた時よりも精神状態が良い。
　週末は晴れるらしいので、朝からカフェに行って、そのあと散歩するみたいな過ごし方がしたい。ただ、コロナが怖いのでカフェはやめておこう。散歩だけやっておく。ひきこもる。できれば出社もしたくないのだが、とやかく言っても仕方がない。ワクチンを打った方がいい気がしている。3回目が打てていない。予約ってどうやってとればいいのかもわからない。明日仕事中に調べよう。実質仕事みたいなものだ。コロナになったらそのまま欠員になって仕事に支障が出る。

　最近筋トレができていない。やる気が出ない。精神状態が良いように見せかけて悪い可能性が出てきた。少し無理してでも筋トレをやるべきだろうか。時間もないのでYTWLだけして今日は寝てしまおう。肩こりに効くので仕事のパフォーマンスが良くなる。

散歩してたら、そこここで野焼きしててまじクソ田舎

ずっと座ってるせいで腰があああああああ

散歩に行くか、寝転びに移行するか悩む

散歩へ行く
健康的なので
散歩してる間に何か思いつくものもあるだろう