t_wの輪郭

今日は12000歩を歩いた。なかなか疲れた。腰回りに疲労が溜まった。1万歩以上を歩くのは久々だった。

外に出てセロトニン浴してる

近所のピコリーノを見に行きたくなってしまうな。散歩がてらに。

散歩してたら低血糖感が出てきた。

コンビニで買ったおにぎりを食べて解消した。

散歩してたら、そこここで野焼きしててまじクソ田舎

散歩で汗をかいて帰った後に、スイカに塩をかけて食べた。最高の夏2023。

全てを投げ出して散歩行きたい

デプロイ失敗！！
散歩行くかああああ

夜、今日2度目の散歩をした。
頭の疲れから考え事に集中できず、なにも思いつくものが無かった。
仕方ない。
頭の疲れは多少楽になった気がする。

散歩2回するわ、角煮煮るわ、デライト動画作るわでもう滅茶苦茶よ！！！

これが当たり前だと思ってしまうといけない。
一日一善で十分なのだ。

不快だが陰気ではない

睡眠薬で明日まで吹っ飛ばしたい

散歩行こうかと思ったけどめんどいからやめぴ

散歩に出たけど寒すぎてすぐ帰ってしまった

暖かい昼間に散歩すればよかった

　3時に目が覚めた。
　散歩にでも出かけたいがまだ外は寒い。日が出るまで待つ。

　なんかやる気が出ない。疲れているのだろう。何もしない方がよさそうだ。実家からの帰りの飛行機と電車、久々の労働で疲れていないわけがない。

　趣味のソフトウェア開発も打ち込みすぎた。燃え尽きている。やりすぎは良くない。思えば躁だったのかもしれない。

　1日中寝まくった。終わりのない疲労感。

　2022年12月27日に和歌山に帰省した。
　その後、2022年12月29日に風邪を引いて発熱し、しばらく安静しにしていた。昨日2023年1月1日に熱が下がり、今日になってようやく体力が戻ってきた。
　風邪を引いたのはやはり、久々に外に出て人と接触したことと、早朝の飛行機に乗るためにネカフェで徹夜したからだろう。こういう危険性があるので、今後は早朝の飛行機を取るのはやめよう。

　朝から散歩したあと、昼にも散歩した。見知った道をぶらぶらした。記憶に残る風景からやや変わっているところがある。地元も5年間で徐々に変化していっているようだ。

　8時に起床。良く寝た。やることがない。いや、やることはあるが、やる気が出ない。こんな時は散歩に出るに限る。

　昨日、散歩のときに寒かったので軽く走った。その後良い疲労感があり、気持ちよく睡眠についたところ、目が覚めたらそこは16時だった。運動の効能はスゴイ。

　寝るしかしてないので日記に書くことが思いつかない……
　今日という1日はまだこれからだ。

昼食を食べた。お腹が落ち着いたら散歩に行く。

体調

　朝起きた時に調子が悪かったので有給休暇を取った。倦怠感が抜けない。

　休みにしたので短パンに履き替えた。職場も治安が悪くて男の大半が短パンはいてるし、短パンで出社してもいいかなって気分にはなりつつある。

　昼に散歩を1時間ほどしたが、倦怠感は取れなかった。

　昨日は転職の面接対策をしていた。受かるとはあまり思えないし、緊張してしまう。記念受験的な気持ちで、物見遊山的な気持ちで、会社に対して質問できるぞという気持ちで受けたい。落ちたとしても良い経験になっている。殺されるわけではない。
　いや、受かってほしいな。調べてみると結構面白そうな仕事だ。

　今日の日中は転職の面接の日程調整をちまちまやっていた。最初は海外の人が面接相手ということだったので、候補日を祝日に設定していたが、途中で日本の人に切り替わってしまった。今週の金曜日2022年8月12日に面接予定だ。この日までに準備を整えたい。英語力としても、想定問答の作成としても。

睡眠

　昨晩は寝つきが悪かったうえに、寝つけたと思ったら2時間ほどで中途覚醒してしまった。
　さらに今晩も21:30頃に眠れたと思ったらまた2時間ほどで中途覚醒した。睡眠不足なのに眠れないのは異常だ。

体調

　日中些細なことにすらイライラしてしまって、睡眠不足の影響が出ていた。

運動

　特に運動はしなかった。通勤で15分ほど歩いた程度だ。家に帰ってきてから散歩に行こうかと思ったが、何となくめんどくさくて行けなかった。
　通勤が強制的な運動になっているのは精神に良さそうだ。満員電車さえ無ければと思う。朝早くなら涼しいし、電車も空いているし、いいのではないかと思う。明日朝早くに起きられたらそうしたい。

食事

　摂取カロリーは2010kcalだった。ちまちま食べてしまったのが効いたのか、想定より多くのカロリーを取ってしまっていた。ちょっとずつ高カロリーなものを食べてしまっている。必要なだけ食べるようにしよう。

朝

　8:15分に会社に向けて家を出た。電車はいつも通り混んでいた。

昼

　特に面白いこと無し

晩

　疲労感があるので早めにシャワーを浴びた。疲労感は抜けたが何もやる気が出ない。頭もだるい。仕方がないのでお酢を飲む。黒酢を濃いめに割って飲む。胃が焼ける感じがする。頭のだるさは取れなかった。

　職務経歴書が通って面談まで進み、英語の面談になるので急いで英語を勉強している。Podcastで「Knowledge Management」とか検索して片っ端から聞く作戦に出ている。聞き流しているだけなのでどれだけ効果があるかはわからない。多分気休めにしかならない。こんなことをしているぐらいならAnkiで英単語の暗記の一つもした方が効果があるだろう。
　面談対策もしなくてはいけない。想定問答を考えておきたい。親切なことに、面談を受ける会社の求人ページにシラバスみたいなものが掲載されている。英語だ。これを読んでいた方が何倍も良いだろう。

運動

　仕事から帰ってから、1.5時間ほど散歩した。英語でPodcastを聞きながら歩いた。散歩しながらならまだ聞くことに集中できるので学習効果が期待できそうだ。

体調

　普通。普通に仕事をやる気が出ない。

　希哲館訳語変換サービスに共有ボタンをつけて、TwitterとMisskey.ioで共有した。ありがたいことに、みんなが拡散してくれてアクセスがたくさんあった。だが、共有ボタンが使われた形跡はなかった。残念。診断メーカーのような使われ方を想定して作ったが、なかなか思い通りにはいかなかった。文章を入力しないといけないというのがハードルが高いのかもしれない。また、変換結果をコピーするボタンも作っておけばよかった。デザインも適当に作ったままだ。諸々を修正してまた共有してみよう。

　『t_wの輪郭』にTwitter共有ボタンをつけた。希哲館訳語変換サービスで作ったコードを流用してやったらそこそこ簡単に作ることができた。私自身が書いた文書をTwitterへ共有したいときに役立つだろう。他の人が共有してくれればありがたいのだが、自分のウェブサイトは自分で拡散しないと、誰も拡散してくれるわけではない。他人任せにせずに自分でやっていこう。

　いろいろやったので疲れてしまった。頭の疲れもあるし、散歩したので体の疲れもある。よく眠れそうだ。というかよく寝ないといけない。早寝しよう。

食事

　2508kcalも食べてしまった。晩御飯を食べる前の段階で結構食べてしまっていた。おなかもそんなにすいていなかったのに、ちゃんとした食事にしたいという欲求に負けて食べ過ぎてしまった。

運動

　2時間ほど散歩した。昼と夜に散歩したが、昼は暑すぎて辛かった。もう少し日が落ちてから散歩したほうが良いだろう。

　『t_wの輪郭』にRSSで購読する機能を追加した。RSSで流入が期待できるかは不明だ。流入を経過観察したい。
　また、SNS対応も考えていきたい。むしろこちらの方が本命だ。RSSは趣味の度合いが高い。

　部屋干しで、ズボンが乾かない。生地が厚すぎる。薄くて緩くてしわにならなくて仕事っぽいズボンが欲しい。そんなものあるんだろうか。週末晴れたら洗濯しなおして干してやりたい。天気予報を見る限りは晴れだ。

体調

　昨日に引き続き、体調が良かった。ただ、寝る時間が短くなってきており、それをカフェインで補う傾向がある。
　早く寝たい。『t_wの輪郭』にRSSで購読する機能を追加していたら夜遅くになった。日記を書いている場合じゃない。速足で書き上げたいが、妙に書けてしまう。

食事

　今日も昨日に引き続き、昼食をサンドイッチ(ハムチーズたまごサンド)で済ませた。15時ごろにおなかがすいてきたため、エナジーバーを食べてしまった。ここまでは良かったのだが、夕飯に買った握り&軍艦の盛り合わせが良くなかった。805kcalもあった。ラーメンと同じぐらいだ。お寿司なのでそれほどカロリーはないだろうと甘く見ていたらしっぺ返しを食らった。しかもそれほどおいしくなかった。カロリー当たりの満足度が低い。二度と買わないようにしよう。
　最終的な摂取カロリーは1952kcalだった。まあまあだ。消費カロリーとトントンぐらいだろうか。ガッと摂取カロリーを落として、それを維持できればいいがそうもいかないだろう。まずは1900kcal未満を目指して行く。

運動

　散歩に行こうと思ったら雨雲が近づいてきていたため、中止にした。通勤で歩くので、それで十分運動になっていると思いたい。実際在宅勤務していた時よりも精神状態が良い。
　週末は晴れるらしいので、朝からカフェに行って、そのあと散歩するみたいな過ごし方がしたい。ただ、コロナが怖いのでカフェはやめておこう。散歩だけやっておく。ひきこもる。できれば出社もしたくないのだが、とやかく言っても仕方がない。ワクチンを打った方がいい気がしている。3回目が打てていない。予約ってどうやってとればいいのかもわからない。明日仕事中に調べよう。実質仕事みたいなものだ。コロナになったらそのまま欠員になって仕事に支障が出る。

　最近筋トレができていない。やる気が出ない。精神状態が良いように見せかけて悪い可能性が出てきた。少し無理してでも筋トレをやるべきだろうか。時間もないのでYTWLだけして今日は寝てしまおう。肩こりに効くので仕事のパフォーマンスが良くなる。

やることなくなってきたな。散歩に行こうかな。外暑いかな。
天気予報を見る限りではそこまで暑くなさそうだ。行ってこよう。

頭が痛い。更に、頭に血が通っていない感覚がある。正座をして足が痺れたような感じ。

散歩をしたら多少ましになった。相変わらず頭は痛い。

夕方になって脳が痺れる感覚や、頭痛はなくなった。夕飯を食べると無くなる傾向がある気がする。塩分不足だろうか。しかし血圧が高いので塩分は控えたい。

筋トレを趣味にするか。

腕立て伏せやるかってなったけど、3回やったらめんどくさくなってもういいやってなった。筋トレする体力が必要。

明日頑張るから。今日は散歩したから。98分歩いたらしい。

TL眺めてたら時間が溶ける。
外で夕飯食べながら読書したい。
なんかこう、後から有意義だったと思えることをしたい。

でも散歩したし、まあいいか。

　明日外出だ。気温下がるから今日ほどは暑くないっぽい。天気ちょっと怪しい。折り畳み傘を持って行っとこう。
　「暑かったらネッククーラー試せるぜイエーイ」とか思ってたけど、その必要はなかった。まあすぐに暑くなるでしょう。

　仕事で外出るのは可能なら避けたかったけど、まあ散歩にもなるしいいか。どうせ家にいてもやることないしな……

　目的地の近くに公園あるし、ちょっとあれするか、待ち合わせ時刻より早めについてウロウロしたりカフェ行ったりするか。
　

たらたらと歩いた。倦怠感はまだあるものの、気分はちょっと軽くなった気がする。

　等々力渓谷を散歩してきた。
　蚊が多く半袖半ズボンで行ったら四肢を蚊に刺されてかゆくなった。
　カップルが多く、一人で行ったところ孤独が際立った。
　階段が多く良い運動になった。

今日も一日疲れた。散歩して読書してメモを書いた1日だった。

2回ほど昼寝してしまったので、夜寝付けなさそう。

眼科で飛蚊症の診察を受けるついでに散歩でもしようかと思ったが、瞳孔を開かせる目薬で瞳孔が開いていて見づらいので、後に回すことにした。

瞳孔を開かせる目薬を差してから2時間ほどたったが、まだ瞳孔が開きっぱなしになっている。鏡で見ると「パッカーン」って感じ。

写真に撮ろうとしたがうまく映らなかった。

眠いになってきた。今寝てしまうと夜に眠れなくなってしまう。散歩に出かけて眠気を散らす。

結局昼寝してしまった。

さらにお酒を飲んで寝てしまった。夜眠れるか心配になってきた。

0時を超えたが、案の定眠気がない

11時：20分
14時：58分
17時：59分

良く散歩した。

　宇田川さんの写真に影響されて、写真を撮りたいと思ったのだが、いかんせん都市部でどこを向いても私有地で、私有地は撮影しにくい。

　いつも同じ場所ばかり散歩していて撮影するものもない。遠出したほうが撮影が捗りそうだ。せっかくロードバイクを所有しているので、もう少し活用してやりたい。