t_wの輪郭

ここ一年で一番肩軽いかも。動かしてたら良くなってきた。

ねころびながら、30分ぐらい腕をグルグルとまわしていた。

ストレッチをやるよりも、動かすほうが効くように思える。

くしゃみしたら背中に変な力が入って、「次はないぞ」みたいな雰囲気を感じた。

ストレッチをして備えようと思った。

ぎっくり腰とそれに類するやつをやったら仕事に行けなくなって終わるので気をつけたい。

ストレッチしたら肋骨の辺りの筋肉が凝り固まってた

椅子に手をついて前屈するようなストレッチをしたところ、肩甲骨周りが良く伸び、首を回した際の違和感がなくなった。

腕の旋廻具合がミソ。

といいなぁ

肩こりやら背中痛やらで、痛みがあるところを伸ばしても痛気持ち良いだけな気がしている。

痛い所とは別のところの筋肉が固くなってて、痛い所と拮抗してこうなってる気がしている。

じゃあどこが固くなってんのよというと分からんので、全身のストレッチをしていくしか、私には選択肢が無い

とかやってたら肩こりが少しマシになってきた。

何が効いたのかは分からない。故に毎回総当たりでストレッチするしかない。

　職場の会議室でスクワットをした。良い運動になった。
　試験する機材の情報を秘匿するために、会議室が長期にわたって確保されており、完全に個室が割り当てられている状態になっている。やりたい放題だ。ストレッチも気兼ねなくできる。

　昼休憩中、うどんを食べた後に軽く散歩して、健康公園的な所の鉄棒で懸垂した。1回しかできなかった。懸垂ができる鉄棒は昼休憩中のサラリーマンに人気だ。ベンチでダラダラしながら横目で鉄棒を眺めていると、ちょいちょい懸垂をする人が来る。時折、順番待ちが発生するぐらいには人が来る。

　15時からの定例会議が3分で終わった。起票したバグをほいほいほいって確認して終わった。その後、後輩のT氏は颯爽と早退していった。私も16:45頃に帰った。この時間に帰ると電車の接続が良い。監視の目もない。上司は帰って良いと言っている。仕事も終わっている。
　何しろやる仕事が無い。どれぐらいやることが無いかというと、2週間のイテレーションの内、1/4ぐらいしか働いていない。転職した後にまっとうな働き方ができるか心配になる。上司曰く、何とかなるらしい。

　面接を受けていた会社から内定をもらったので、内定の承諾を出した。そういうことで退職＆転職が確定した。また、今の自社の上司には退職の連絡をした。びっくりしていた。LinkedInで転職先を募集していると表示されるようにしていたが、特に見てはいなかったらしい。意外とバレないものだ。
　2022年12月31日に退職で、最終出社日は今日の2022年10月21日から大体1か月後なので、替わりの人を用意する猶予はあるつもりだ。引継ぎをする時間はたっぷりある。ただ替わりの人を用意できるかは不明だ。最悪上司が現場入りするらしい。本気だろうか？あの人は忙しいので、現場入りして本当に手が回るのだろうか。

　退職に当たって、後輩のT氏のことだけが心残りだ。替わりに入ってくる人とうまくやっていけるだろうか。彼も転職したいと言っていたが、私の転職で転職しづらくなってしまわないだろうか。
　とりあえず、今日の評価担当の上司との1 on 1の場で、彼の評価が高くなるように情報を入れておいた。彼には色々お世話になった（経費精算が通らなかった件について色々動いてもらったりした）ので、その件について伝えておいた。彼からはそういう事は話してないらしい。うちの部署の人の特質として自己アピールが弱い。私もそうだ。というか技術職にありがちなのだろうか。次の会社では自己アピールも頑張ってみたい。

　仕事中に作りたいものを思いついたかもしれない。ウェブページ上の語句にリンクを設定する機能をブラウザに付与したい。つまるところブラウザ拡張機能になると思う。大枠ではブックマークを管理するブラウザ拡張機能ということになるだろう。デライトとつなぎこみたいという欲求があるが、デライトに書き込みをするAPIは無い。残念。口惜しい。Scrapboxのように、デライトのページを開いたら、URLクエリパラメータで指定した文字列が本文として入力された状態にできたらいいのだが、そういうことができるかどうかはまだ分かってない。恐らく現状ではできない。要望を出してみてもいいかもしれない。もう少しユースケースをまとめたい。

　サイゼリヤで夕飯を食べた後、業務スーパーで買い物をした。味付け極太メンマ　1kgが欲しかったが、なぜかメンマ水煮を買ってしまった。脳裏に塩分がよぎった。味がしないのでそのまま食べてもおいしくない。昨日の夕飯に食べたすき焼きもどきの残り汁で煮込んでやった。だいぶマシな味になった。ダイエットのために、小腹がすいたら食べる予定だ。ワカメを入れて若竹煮にしても良さそうだ。

2.5時間ほど歩いた。疲れた。途中かかとが痛くなったり動悸が起きたりした。１時間程度は歩くことがあるが、こんなに長時間運動したのは久々なので、ある意味運動不足だったのかもしれない。

かかとの痛みはふくらはぎの柔軟性不足が原因だろうから、ふくらはぎのストレッチをやっておく

調子が悪くて全くやる気が出てこない。体調が悪いのかもしれない。休んだ方が良さそう。
背中の運動とか、ストレッチとかする。昼休憩中に散歩にも行こう。

会議前30分はソワソワしてしまう。

下手に作業に集中してしまうと会議に遅れる恐れがある。

アラームをセットしておいて、ストレッチや瞑想でもして過ごした方が良い。

腰回りのストレッチをしたら、精神的なだるさがましになった

ストレッチ。体は楽になる。やる気は変わらず。
緑茶。効かない。
睡眠。一番効いた。
ビートセーバー。やった。精神的に疲れる。やる気は変わらず。
散歩。やる気が無いときにするのは難しい。
コーヒー。頭がすっきりする。カフェイン中毒が諸悪の根源では。

ストレッチをした。疲労が少し緩和した気がする。ずっと座っていると、脚周りの筋肉がこわばりがちだ。

疲れた。丸一日脳を使っていた。朝から開発し、自炊し、ゲームをした。頭が痛くなってきている。意図的に考えない時間を作らないと体に悪いんじゃないかと思う。

ストレッチをしたところ、頭の痛みは少しましになった。体のこわばりが頭にとって負担になっているのかもしれない。

今日は休憩のたびに背中のストレッチをした。背中に痛みがある。背中のストレッチをすると頭がすっきりする。背中の筋肉で血流が阻害されている可能性がある。

大殿筋が固くなってると腰が痛くなりやすい気がする
ストレッチを毎日した場合にどうなるか観察したい