t_wの輪郭

一区切りついたし、運動してお風呂入ろう
運動した。背筋運動、足踏み運動、肩上げ運動
お風呂も入った
目の運動もやっとこう。→目の運動をやった。特に疲労感もない。いい感じだ
後は眠くなるまでゆっくりしていよう
デライトは触らないようにしたい。眠れなくなってしまう

４時間寝た
昨日14時間寝たので、平均で9時間
ちょうどいい睡眠時間になった
平均の睡眠時間はちょうどいいけど、頭痛や胃もたれ感がある
ちゃんと寝ないとだめだ
→19:00～21:30の間、寝てしまった

疲れたので休憩
ついでに晩御飯（お好み焼き）の材料を買いに行く

• 豚肉
• キャベツ

　
→作って食べた
　お好み焼きにオートミール入れすぎた
　小麦粉に対して10%程度が良さそう

買った短パンが微妙に小さい
裾のところに切れ込みを入れてみるか
だめだったらウェスにしてしまおう

お椀に人参を入れて、ラップしてレンジに10分かけたら、お椀がひしゃげてしまった
食後の散歩ついでに買いに行く
→無印で買ってきた。
　ついでに服もちょっと買い足してみた
　１時間ぐらいの散歩になった

気づいたら昼だ
ずっと座っていたので、体が少しこわばっている
休憩にして、昼ご飯を作ろう
最近野菜が取れていないので、人参と、玉ねぎと、ソーセージでスパゲッティを作る
にんにくは入れない。食後に軽く散歩する

軽く体操した
首回りが凝ってる感じがする
昨日根を詰めすぎた影響だろうか
首回りを重点的に動かしておく