気づいたら昼だ
ずっと座っていたので、体が少しこわばっている
休憩にして、昼ご飯を作ろう
最近野菜が取れていないので、人参と、玉ねぎと、ソーセージでスパゲッティを作る
にんにくは入れない。食後に軽く散歩する
2020年7月19日生活記録
2020/7/19 23:25:00
5:00 就寝
9:00 起床
9:20 朝食 食パン１枚
9:28 コーヒー
12:40 昼ごはん 玉ねぎと人参のパスタ
18:00 夕食 お好み焼き
19:00 仮眠2.5時間
あれ
2020/7/19 23:54:00
一区切りついたし、運動してお風呂入ろう
運動した。背筋運動、足踏み運動、肩上げ運動
お風呂も入った
目の運動もやっとこう。→目の運動をやった。特に疲労感もない。いい感じだ
後は眠くなるまでゆっくりしていよう
デライトは触らないようにしたい。眠れなくなってしまう
あれ
2020/7/19 23:24:00
４時間寝た
昨日14時間寝たので、平均で9時間
ちょうどいい睡眠時間になった
平均の睡眠時間はちょうどいいけど、頭痛や胃もたれ感がある
ちゃんと寝ないとだめだ
→19:00～21:30の間、寝てしまった
あれ
2020/7/19 18:21:00
疲れたので休憩
ついでに晩御飯（お好み焼き）の材料を買いに行く
- 豚肉
- キャベツ
→作って食べた
お好み焼きにオートミール入れすぎた
小麦粉に対して10%程度が良さそう
あれ
2020/7/19 14:25:00
買った短パンが微妙に小さい
裾のところに切れ込みを入れてみるか
だめだったらウェスにしてしまおう
あれ
2020/7/19 14:22:00
あれ
2020/7/19 12:35:00
あれ
2020/7/19 9:31:00
軽く体操した
首回りが凝ってる感じがする
昨日根を詰めすぎた影響だろうか
首回りを重点的に動かしておく
2020年7月19日
2020/7/19 9:21:00