t_wの輪郭

あれ

2024/5/13 23:53:00

すっごい久々にマウンテンクライマーをやったらすっごいハード。

体幹にも効いてる。というか体幹が明らかに弱くなってる。

股関節の座りがよくなった気がする。

あれ

2024/5/14 22:22:00

今日もマウンテンクライマーをやった。息が上がったし、腹筋が攣った。いいぞ。

あれ

2024/5/19 19:49:00

今週は久々にタバタをやっていた。
マウンテンクライマー天突き体操を交互に合計6セットやっている。
タバタは6セットまでなら爽快な気分で終われることがわかった。毎日やるなら4セットでも十分かもしれない。心肺の限界が来る前に筋肉に乳酸が溜まってしまって追い込めていない可能性はある。エアロバイクを使えば倒れ込むぐらい追い込めると思う。
マウンテンクライマーで肩に乳酸が貯まる。
お風呂に入る前にタバタをすると、汗で汗腺の脂が出て良い。
体の動きが日増しに良くなった。
2〜3年ほどろくな運動をしていなかったが、呼吸を上手くできている。

タバタ:マウンテンクライマーと天突き体操を交互に合計6セットやった
マウンテンクライマー中の重心のとり方がうまくなってきた。肩の筋肉を使って姿勢を保つのではなく、脚の作用と反作用でバランスを取るようになり、肩に負担がかからないようになってきた。それはそれとして肩の筋肉がつらい。
体力がついてきたらしく、6セット終わったあとに「もう一セットやってもいいかな」という逡巡が生じた。やらなかった。