t_wの輪郭

右の股関節が違和感ある。

動かしてゴリゴリした。

すっごい久々にマウンテンクライマーをやったらすっごいハード。

体幹にも効いてる。というか体幹が明らかに弱くなってる。

股関節の座りがよくなった気がする。

股関節も違和感があったので、これをやってみたらかなりましになった。調べてみるものだ。

累計で１０時間ほど寝た。どうも睡眠不足だったらしい。中途覚醒した後にカフェインで起きてる状態が続いていたのが良くなかったのだろう。作業もまあまあできている。

股関節を動かしてから椅子に座っているときの違和感がかなりましになった。今まで散歩で解消されていた問題の特効薬になりうる。

股関節のストレッチをした。これをすると疲れが抜ける。座るとき、腿の内側に力が入って疲れているのだろう。