t_wの輪郭

今日は珍しく調子が良いぞ
頭がはっきりしている
最近ちゃんと寝ていたおかげだろう
睡眠時間は大事だ

　今週で１番仕事をやる気が出ない。頭の働きは悪くない気がする。寒暖差で精神に不調をきたしている可能性がある。体調管理がますます重要になってきている。睡眠時間は多めにとってある。やはり運動だろうか。週末ぐらいしか外を出歩けていない。軽い運動を室内でやっておきたい。
　調子が戻るまでは精神に負荷のかかる活動はやめておこう。個人開発も無理にやる必要はない。

　ひとまず今日を乗り切れば、明日は有給をとってある。病院に行く用事があるが、軽い散歩になっていいはずだ。仕事よりは精神的負荷も小さい。

一つのことに集中できなくなっている。自律神経が乱れているのかもしれない。10.5時間寝たので睡眠時間は足りているはずだし、ここ最近Rustの勉強をしているせいで疲れているのかもしれない。明日の祝日休みは散歩をして頭を休めよう。

寝すぎた。薬の副作用だろう。もうちょっとこう…睡眠時間を安定させたい。起きる時間を安定化させたいが寒さで布団から出られずにいる。

無気力感が来ている。なにもやる気が起きない。ぼーっとMisskeyのTLを眺めてしまう。休憩を多めにしたほうが良さそうだ。あまり精神的負荷の高い作業はやらないようにしよう。

睡眠時間は足りているが、運動はどうも足りていない。

少し散歩したがやはりダルイ。散歩の途中で雨に降られてしまって短時間で帰宅した。心療内科の医者が言うには、太陽の光に当たれとのことだ。晴れてないと効果が薄いのかもしれない。早く晴れてほしいが、そうなると暑くなる。

三度寝して業務時間を迎えた。いつもよりは仕事ができた気がする。

１５時ごろには集中力が切れてしまった。お昼ご飯ががっつりだったからだろうか。

定時後、カツオのたたきを買いに出る。カツオのたたきはなかったがカツオの柵はあったため、刺身にして食べる。

変な時間に目が覚めた
単純に睡眠時間が足りてないので眠い
昼休憩中に昼寝したい
腰が痛い
寝るのに必要な筋力が足りてない
寝ていても腰が痛くなる
筋力をつけないと回復もままならなくなる
今日もバックエクササイズをする
回数を50回から増やしたほうがいいかもしれない