t_wの輪郭

背筋運動

変な時間に目が覚めた
単純に睡眠時間が足りてないので眠い
昼休憩中に昼寝したい
腰が痛い
寝るのに必要な筋力が足りてない
寝ていても腰が痛くなる
筋力をつけないと回復もままならなくなる
今日もバックエクササイズをする
回数を50回から増やしたほうがいいかもしれない

　９時間睡眠。自然に目が覚めた。そこまで眠気はない。頭は僅かにだるさがあるものの、最近の中では最も調子が良い。これまで寝ていたのが功を奏したのか、服薬を早めたのがよかったのか。
　体の調子も良い。腰痛もないし、肩甲骨の筋肉の痛みもない。運動のおかげだろう。
　ともあれこの調子を維持するためにも睡眠時間は固定としたい。11時に布団に入ったので、これを再現してみようと思う。
　日に当たって体内時計を固定化するために軽く散歩をした。あまり陽気がなく残念だった。

寝すぎて腰が痛いやつ

大殿筋が固くなってると腰が痛くなりやすい気がする
ストレッチを毎日した場合にどうなるか観察したい

ずっと座ってるせいで腰があああああああ

散歩に行くか、寝転びに移行するか悩む

散歩へ行く
健康的なので
散歩してる間に何か思いつくものもあるだろう

毎日バックエクササイズしないとすぐ腰が痛くなる

むせて咳をしたら腰がぺきょってなった

最近腰がチリチリしてるのでぎっくり腰におびえてる