t_wの輪郭

寝すぎて腰が痛いやつ

ずっと座ってるせいで腰があああああああ

散歩に行くか、寝転びに移行するか悩む

散歩へ行く
健康的なので
散歩してる間に何か思いつくものもあるだろう

　９時間睡眠。自然に目が覚めた。そこまで眠気はない。頭は僅かにだるさがあるものの、最近の中では最も調子が良い。これまで寝ていたのが功を奏したのか、服薬を早めたのがよかったのか。
　体の調子も良い。腰痛もないし、肩甲骨の筋肉の痛みもない。運動のおかげだろう。
　ともあれこの調子を維持するためにも睡眠時間は固定としたい。11時に布団に入ったので、これを再現してみようと思う。
　日に当たって体内時計を固定化するために軽く散歩をした。あまり陽気がなく残念だった。

　19時半就寝、7時起床、11時間半睡眠。昨日に引き続き疲れていたので早くに寝た。

　体の疲れが抜けない。昨日多めに歩いたせいだろうか。それともパソコンのし過ぎだろうか。ストレッチをしてごまかす。こまめなストレッチをしてみよう。今日は立つたびに少し体を動かすことにする。

　散歩に行きたいが雨でいけない。今日は丸一日雨だろう。室内で何とか運動をしよう。足踏みでもしようか。室内で長時間運動するのは飽きてしまうので、こまめな運動で何とかする。ラジオ体操を日課にしてもよさそうだ。聞くところによると、ラジオ体操は肩こり腰痛に良いらしい。

　相変わらずやることがない。Misskey、デライト、Twitterを見て過ごす。今日の分のAnkiをする。英語学習と健康だけは価値を信じられる。もう少し別の姿勢でできる趣味を増やしたほうが良いかもしれない。すべてパソコンの上でする趣味なので体の特定の箇所に負荷がかかり続けてしまう。VRゲームにもう少し打ち込んでみようか。買ったゲームを軒並みクリアしていない。

　趣味のソフトウェア開発ができればいいのだが、まるでやる気が出ない。行き詰ってしまってから1歩も動けなくなってしまっている。作っているものの社会的価値も信じることができない。「作らなければ社会的価値はわからない」と「社会的価値が無いと作りたくない」を行ったり来たりしている。まあ何か思いつくまでは今のままでもいいかと思う。

1時間程度、朝に散歩した。疲れた。

低負荷長時間の運動をすると、血管が拡張するのかななどと考えていた。腰痛に効くのはそのせいではないか。

背筋運動

毎日バックエクササイズしないとすぐ腰が痛くなる