t_wの輪郭

　９時間睡眠。自然に目が覚めた。そこまで眠気はない。頭は僅かにだるさがあるものの、最近の中では最も調子が良い。これまで寝ていたのが功を奏したのか、服薬を早めたのがよかったのか。
　体の調子も良い。腰痛もないし、肩甲骨の筋肉の痛みもない。運動のおかげだろう。
　ともあれこの調子を維持するためにも睡眠時間は固定としたい。11時に布団に入ったので、これを再現してみようと思う。
　日に当たって体内時計を固定化するために軽く散歩をした。あまり陽気がなく残念だった。

寝たり寝なかったりした。
昨日13時間寝て、今日は2時間寝たので平均7.5時間睡眠でちょうどよくなった

追加で昼寝を３０分ほどした。

13時間睡眠
寝すぎてる

13.5時間睡眠。早寝遅起き。三度ほど中途覚醒。

調子が悪い。眠気はないのものの、軽い頭痛と倦怠感がある。仕事に集中できなかった。今日も可能な限り早寝しよう。ビタミン剤を飲んだ。

夜。眠気がない。昨日寝すぎた。13.5時間睡眠はさすがに寝すぎだった。

　11.5時間睡眠。早めに布団に入ったが寝付くまでやや時間がかかった。疲れているからと言って眠れるとは限らない。
　大学に戻る夢を見た。当時の学生がまだいたが、不思議に思わなかった。

11.5時間睡眠。Googleの入社試験を受ける夢を見た。

　眠れるかいつも不安だ。寝る前は頻繁に嫌な思い出を思い出し、そのまま眠れずにいることが多い。思考を統制することができれば良いのだが、なかなか難しい。
　考えるから眠れないので、考えることを助けるデライトと睡眠は相性が悪そうな気がする。寝る前にデライトをすると眠気が覚めてしまう。ただ、デライトで睡眠改善はできるかもしれない。睡眠記録などをつけて眠気を増幅する何かを見つけ出すことができれば良い。

10時間睡眠。最近寝まくっている。入眠時刻は安定傾向にある。いいことだ。もう少し早寝できると良い。