t_wの輪郭

10.5時間睡眠
久々に良く寝た。

6時間睡眠。

最近睡眠時間が短い。どこかでつけを払うことになりそう。

9.5時間睡眠。

16時頃に眠気。

6時間睡眠

　2.5時間睡眠。昨日は13.5時間寝たので、平均したら8時間睡眠でちょうどいい。そんなわけはない。平均すればいいというものではない。

　床屋でうたたねした。さらに２時間ほど昼寝をした。やっぱり睡眠が足りてなかったじゃないかとなっている。朝にあんなに早く目が覚めなくてよかったのに。

　ビールを飲んだせいか、追加で30分ほど夕寝した。夜眠れるか不安になってきた。

13.5時間睡眠。早寝遅起き。三度ほど中途覚醒。

調子が悪い。眠気はないのものの、軽い頭痛と倦怠感がある。仕事に集中できなかった。今日も可能な限り早寝しよう。ビタミン剤を飲んだ。

夜。眠気がない。昨日寝すぎた。13.5時間睡眠はさすがに寝すぎだった。

昼寝した分早起きできるかと思ったがそんなことはなかった。

　.8.5時間睡眠。入眠が遅れた分、綺麗に後ろへ押し出された形になった。早寝したかったがRustの学習を始めてしまい、脳が興奮して眠気が来なかった。脳が興奮するようなことは控えた方が良さそうだ。
　２時間ほど仮眠をとってしまった。その分入眠が後ろにずれ込みそうだ。

昨日ねまくったのを利用して早起きできた。少し頭がだるい。昼寝しないようにしたい。そして夜早く寝たい。

寝すぎた。薬の副作用だろう。もうちょっとこう…睡眠時間を安定させたい。起きる時間を安定化させたいが寒さで布団から出られずにいる。

　眠れるかいつも不安だ。寝る前は頻繁に嫌な思い出を思い出し、そのまま眠れずにいることが多い。思考を統制することができれば良いのだが、なかなか難しい。
　考えるから眠れないので、考えることを助けるデライトと睡眠は相性が悪そうな気がする。寝る前にデライトをすると眠気が覚めてしまう。ただ、デライトで睡眠改善はできるかもしれない。睡眠記録などをつけて眠気を増幅する何かを見つけ出すことができれば良い。