t_wの輪郭

　今日はちょっと元気なので仕事できている。この調子で回復したい。
　5分ほど外を歩いたら回復した。外を歩けるまで回復していたという見方もできる。

　調子が良いうちに環境を変えるべきかもしれない。作業が0.5:0.5になっているのを、0:1にしてもらうように働きかけてみようか。

　午後になってやや調子が悪くなってきた（それでも昨日よりはだいぶマシだが）。食欲もあまりなく、サンドイッチとマルチビタミンのゼリーで済ませた。
　昼休憩中に散歩もしたが、その間に調子が悪くなってしまった。やはり散歩すれば調子が良くなるというものでもないらしい。

　15時ごろになってまた調子がよくなってきた。いつもとは別の作業をしているからかもしれない。
　その場で跳ぶ運動を100回ほどできた。かなり良くなっている。

変な時間に目が覚めた
単純に睡眠時間が足りてないので眠い
昼休憩中に昼寝したい
腰が痛い
寝るのに必要な筋力が足りてない
寝ていても腰が痛くなる
筋力をつけないと回復もままならなくなる
今日もバックエクササイズをする
回数を50回から増やしたほうがいいかもしれない

情報酔いから回復する手段として散歩・睡眠があるが、これらが実施できないときもある。ほかの手段で回復できるようにしたい。

大殿筋が固くなってると腰が痛くなりやすい気がする
ストレッチを毎日した場合にどうなるか観察したい

30分ほど寝ていた。まるでダメからちょっとダメぐらいまで回復した。睡眠が不足気味だったのかもしれない

イライラしてしまう。疲れているとこうなりがちなので、回復に努めたほうが良さそう。

明日も仕事や！！！！回復するんや！！！！