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効果瞑想めいそうのこうか
BPM（仏教心理学モデル）は，原始仏教における瞑想の作用メカニズムを心理学的に解釈したもの 『体験の観察が well-being を向上させる条件　―無執着の観点から―』体験の観察には well-being を高める働きがある体験の観察によって、ワーキングメモリ容量や、認知的柔軟性が高まる体験の観察が高い人は，勉強や仕事のパフォーマンスが高い瞑想をすると扁桃体が縮小する

　検索するといろんなところで書かれているが、論文などの典拠が見つからない、示されていない。なので、それを探し出して示すことができれば価値がありそうだ。

　「瞑想 扁桃体 縮小 site:ac.jp」など、日本語で探した限りは学術的な典拠を見つけ出すことはできなかった。
　その代わりに『体験の観察が well-being を向上させる条件　―無執着の観点から―』や『心配に対する注意訓練とマインドフルネスの比較』といった有益な論文が見つかった。

　「meditation Amygdala size」と検索して、英語で探したら一瞬でそれらしい論文が見つかった（『Meditation and yoga practice are associated with smaller right amygdala volume: the Rotterdam study』）。

　英語読むのめんどくせぇな。

情動適応とは、出来事に繰り返し曝される事で情動反応が減衰していく心理過程のことBPM（仏教心理学モデル）は，原始仏教における瞑想の作用メカニズムを心理学的に解釈したもの 自己注目とは，自身の思考や考えに注意を向けることマインドワンダリングは、その時の活動とは無関連の思考や感情に注意が向けられることマインドワンダリングは well-being に悪影響エカニミティがwell-beingを改善する呼吸よりも身体や五感に集中する方がwell-beingが向上するあれ体験の観察には well-being を高める働きがある体験の観察によって、ワーキングメモリ容量や、認知的柔軟性が高まるあれ体験の観察が高い人は，勉強や仕事のパフォーマンスが高い仏教心理学モデルでは受への過剰な注目が不適応の原因とされている仏教心理学モデル受は刺激を受けた時に生じる自動的，即時的な微細な情動経験自己注目は抑うつや社交不安と関連がある非機能的な自己注目は反芻，機能的な自己注目注意訓練は幸福感を高める受は，快，不快, 中性の 3 つに分類される瞑想をすると扁桃体が縮小する