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心配マインドフルネス注意訓練

https://ir.lib.hiroshima-u.ac.jp/files/public/3/33080/20141016192406341039/StudiesInHumanSciences_5_47.pdf

注意訓練とマインドフルネスの比較がされている。

本論文で実施された実験の結果：

注意訓練やマインドフルネス訓練ではメタ認知スキルが向上しなかったマインドフルネス訓練をすると、メタ認知スキルや抑うつが改善し、不安が低減する身体感覚に注意を向けることは，心配による情動回避の修正に有効注意訓練の方法注意訓練をすると、不安や破局的信念が減少するマインドフルネス訓練をすると、注意の持続やワーキングメモリが向上するマインドフルネス瞑想には、呼吸や身体感覚のような自己注目を促進させる要素が含まれている瞑想をすると扁桃体が縮小するあれマインドフルネスは実践が難しい注意訓練はマインドフルネス瞑想よりも注意機能の向上に特化している注意訓練が心配に対する固執を克服する

　検索するといろんなところで書かれているが、論文などの典拠が見つからない、示されていない。なので、それを探し出して示すことができれば価値がありそうだ。

　「瞑想 扁桃体 縮小 site:ac.jp」など、日本語で探した限りは学術的な典拠を見つけ出すことはできなかった。
　その代わりに『体験の観察が well-being を向上させる条件　―無執着の観点から―』や『心配に対する注意訓練とマインドフルネスの比較』といった有益な論文が見つかった。

　「meditation Amygdala size」と検索して、英語で探したら一瞬でそれらしい論文が見つかった（『Meditation and yoga practice are associated with smaller right amygdala volume: the Rotterdam study』）。

　英語読むのめんどくせぇな。

ATTやマインドフルネス訓練では，メタ認知スキル(自分の思考から距離を置くスキル)が重要な媒介変数であることも示唆されている(Wells, 2006; Shapiro et al., 2006)．しかし，本研究では，いずれの群においてもメタ認知スキルの向上は示されなかった．

ATT群では，注意分割と気づき欠如の改善が示された．一方でマインドフルネス瞑想では，注意機能の向上は示されなかった．ATT群のみで，注意の向上が示された理由として，ATTはマインドフルネス瞑想よりも注意機能の向上に特化している可能性が考えられる．

2週間のマインドフルネス訓練が，大学生のメタ認知スキル(距離を置いた客観性)や抑うつ傾向を改善させることや(勝倉・伊藤・根建・金築, 2009)，8週間のプログラムが，不安障害患者の不安症状を低減させることなどが報告されている(Miller, Fletcher, &Kabat-Zinn, 1995)．