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運動2020年8月31日
2分間足踏み2020年8月31日あれ跳ぶ運動あれ

あれ

2024/4/11 0:07:00

久々に室内運動をちゃんとやった。軽く息が上がった。

あれ

2021/1/25 19:12:00

45分ほど歩いたら、しんどくなってしまった
運動不足が過ぎる
 
屋内での運動は短時間になりやすく、長時間運動する体力がなくなってしまう

2分間足踏み

2020/7/14 21:46:00

2分間、全力で足踏み(腿上げ)運動をする
(2分は目安、もっと短くても良い)
 
運動不足を短時間で解消できる
少ない面積で運動できる
 
ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった
が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている
https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf
 
座業で体がしんどくなるたびに実施する