跳ぶ運動2020/8/30 23:51:00 その場で縄跳びのように跳ぶ運動 かかりつけの医者からおすすめされた ふくらはぎが鍛えられることで内臓の血流が良くなるとのこと 60回もできれば良い方らしい 尿結石の治療時にもする →腎臓病の治療:腎臓結石の予防と治療:大阪府立急性期総合医療センター腎臓高血圧内科
2分間足踏み2020/7/14 21:46:00 2分間、全力で足踏み(腿上げ)運動をする (2分は目安、もっと短くても良い) 運動不足を短時間で解消できる 少ない面積で運動できる ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf 座業で体がしんどくなるたびに実施する