2分間、全力で足踏み(腿上げ)運動をする
(2分は目安、もっと短くても良い)
運動不足を短時間で解消できる
少ない面積で運動できる
ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった
が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている
https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf
座業で体がしんどくなるたびに実施する
室内運動
2020/8/31 11:51:00
2分間、全力で足踏み(腿上げ)運動をする
(2分は目安、もっと短くても良い)
運動不足を短時間で解消できる
少ない面積で運動できる
ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった
が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている
https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf
座業で体がしんどくなるたびに実施する
その場で縄跳びのように跳ぶ運動
かかりつけの医者からおすすめされた
ふくらはぎが鍛えられることで内臓の血流が良くなるとのこと
60回もできれば良い方らしい
尿結石の治療時にもする
→腎臓病の治療:腎臓結石の予防と治療:大阪府立急性期総合医療センター腎臓高血圧内科