t_wの輪郭

2分間、全力で足踏み（腿上げ）運動をする
（2分は目安、もっと短くても良い）
　
運動不足を短時間で解消できる
少ない面積で運動できる
　
ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった
が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている
https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf
　
座業で体がしんどくなるたびに実施する

その場で縄跳びのように跳ぶ運動
かかりつけの医者からおすすめされた
ふくらはぎが鍛えられることで内臓の血流が良くなるとのこと
60回もできれば良い方らしい
　
尿結石の治療時にもする
→腎臓病の治療：腎臓結石の予防と治療：大阪府立急性期総合医療センター腎臓高血圧内科

45分ほど歩いたら、しんどくなってしまった
運動不足が過ぎる
　
屋内での運動は短時間になりやすく、長時間運動する体力がなくなってしまう

久々に室内運動をちゃんとやった。軽く息が上がった。