t_wの輪郭

運動器具あれ運動できるあれ良い運動運動になっている運動不足あれあれ運動をやる気あれ反体制運動運動する運動しかない三ない運動運動しない運動の効能いい運動とにかく走れ! 「脳を鍛えるには運動しかない!」(by ジョン・J・レイティ)『脳を鍛えるには運動しかない!』運動の継続あれあれ室内でできる運動散歩の効能食後の運動朝の運動上半身の運動取ってしまったカロリーを運動でなんとかするのは難しい運動すると空腹を抑えるホルモンが出るあれ天突き体操あれあれ2週間ぐらい腹痛が続くので病院に行きたい。胆石結石2週間続いてる腹痛は、胆石と症状が一致してる。跳ぶ運動が胆石発作の原因ではないかという仮設あれ跳ぶ運動あれ室内運動2分間足踏み腹筋運動有酸素運動背筋運動バックエクササイズ背中の運動あれ単純な運動長時間運動天突き運動運動した運動するしかない強制的な運動「運動!運動!さっさと運動!しばくぞ!」あれ軽い運動軽く運動

2分間足踏み

2020/7/14 21:46:00

2分間、全力で足踏み(腿上げ)運動をする
(2分は目安、もっと短くても良い)
 
運動不足を短時間で解消できる
少ない面積で運動できる
 
ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった
が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている
https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf
 
座業で体がしんどくなるたびに実施する