t_wの輪郭

躁のときの無駄な活動力を運動に振り向けるのはかなり良いかもしれない。

運動のためにPikmin Bloomを始めた

帰宅！運動！風呂！副業！

精密検査の結果、脂肪肝のため、食事療法と運動が必要とのこと。

また、脂肪肝につける薬はないとのこと。

ぐずぐずしてると疲労感が顕現してお風呂入れなくなりそうだったから、サクッとお風呂入った。

疲労感の兆候があったが、入浴で血行が良くなって、うやむやになった。

うやむやついでに運動もした。最悪から最高への細い線を渡った。

運動で消費できるカロリーは思っているよりも少ない。やらないよりはマシだが。

運動で総カロリーを減らすより摂取カロリーを減らすのが賢明。

• 運動になって筋肉がほぐれてリフレッシュできる
• 日光でセロトニンが生成されて気分が良くなる

お酢飲んで軽く運動もしたけどだるい。

天突き運動（オイショ）した。息切れしてる。

あの運動ハードやわ。

運動不足でだるくなって運動しないみたいなところがあるかも

少しずつ頑張って運動せねば

仕事終わりに趣味ができる体力を付けた方が良いので筋トレか運動か何かを始めるという選択肢もある

近々出社勤務に切り替わる予定。
通勤で多少運動になるだろうけど昼食のカロリーが増えそう。

職場近くでランチするのが楽しみだったりする。

働いてる分運動すれば痩せる気がする

　2022年3月27日からの首の痛みが多少ましになってきた。治るまで２日ほどかかった。寝るたびにましになっていった気がする。首の痛みもましになったので、これで仕事に集中できるようになるはず。
　運動などによって再発防止したい。

–とにかく走れ！ 「脳を鍛えるには運動しかない！」（by ジョン・Ｊ・レイティ）

https://absorbingbooks.hatenablog.com/entry/2016/12/30/171810

最近食べ過ぎている。少し痩せたのもあって気が緩んでしまった。運動で無理やり補ってはいるが、追い付かなくなってきた。2000kcal未満を目指したいところだが、2500kcal程度取ってしまっている。

45分ほど歩いたら、しんどくなってしまった
運動不足が過ぎる
　
屋内での運動は短時間になりやすく、長時間運動する体力がなくなってしまう

2週間ぐらい腹痛が続くので病院に行きたい。
昨日今日と病院に行こうとしたがことごとくお盆休みになってる。
悪い病気ではないと信じたい。お盆が明けるまで体が持ってほしい。
　
タイミング的にコロナを疑ったが、コロナに腹痛の症状はないらしい。コロナの症状に下痢はあるが、現時点では便通は問題なし。
　
ちょっと前に料理にニンニクを入れすぎたことが腹痛の原因ではないかと疑っている。

あれで書いた2週間続いてる腹痛は、胆石と症状が一致してる。

右あばら骨の下奥やみぞおちが急激に痛みます。
発作は、食後1〜2時間たった頃や夜中に起こるのが特徴
脂肪分の多い食事が引き金になります。
右の肩や背中にひびいたり、胸の痛みを感じることもあります。
from: https://www.uoeh-u.ac.jp/kouza/3nai/pdf/b_tanseki.pdf

脂肪分の多い食事→2020年8月12日のイカフライ定食
　
右の肩の痛み
→2020年8月11日の肩の痛み
　腰と肩の痛みで目が覚めた
　左の腰の筋肉と右の肩の筋肉が引っ張り合うことで疲労している感じがする
　
さっさと病院に行こう

その場で縄跳びのように跳ぶ運動
かかりつけの医者からおすすめされた
ふくらはぎが鍛えられることで内臓の血流が良くなるとのこと
60回もできれば良い方らしい
　
尿結石の治療時にもする
→腎臓病の治療：腎臓結石の予防と治療：大阪府立急性期総合医療センター腎臓高血圧内科

医者からおすすめされて、その場で跳ぶ運動をたびたびしていたのが、胆石の痛みを引き起こしたという仮説を思いついた
もともと結石が発生していたところに衝撃が加わったことで何らかの作用が生じたのではないか

2分間、全力で足踏み（腿上げ）運動をする
（2分は目安、もっと短くても良い）
　
運動不足を短時間で解消できる
少ない面積で運動できる
　
ジョージオーウェルの『1984年』に出てくる、二分間憎悪から勝手に考えた運動だった
が、高齢者の運動能力の試験方法として提唱されている
https://core.ac.uk/download/pdf/56661370.pdf
　
座業で体がしんどくなるたびに実施する

背筋運動