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しんぱい
2022年10月21日日記『心配に対する注意訓練とマインドフルネスの比較』身体感覚に注意を向けることは,心配による情動回避の修正に有効あれ眠れるか心配あれあれ注意訓練は不安感受性や心配の低減につながる注意機能の改善が不安感受性や心配の低減につながった心配あれ

あれ

2024/8/8 20:04:00

南海トラフ地震が来ると、実家が海の藻屑になる蓋然性が高く、非常に心配。

あれ

2024/4/10 19:21:00

Mathtodアカウントも2月28日から動いてなくて心配。


卒業論文を本格的に書き始める3年後を目処に勉強する。

と3年前に書いていたので、卒業論文のためにネット断ちしてるだけと思いたい。

あれ

2024/3/24 22:15:00

「iDでお願いします」って言ったあとに自分で、(Edyに聞こえたけど大丈夫かな)って心配になる。

あれ

2023/1/22 17:17:00

明日働けるかが心配

心残りもったいない日記本気作りたいものウェブページ上の語句にリンクを設定する機能をブラウザに付与したい夕飯バグ心配人気自社ブラウザ拡張機能起票評価サラリーマン昼休憩中ストレッチ要望退職上司転職職場技術職1 on 1転職したい2022年10月21日偽善2022年10月15日日記退職の連絡業務スーパー面接T氏上司に退職の連絡をした懸垂替わりの人早退味付け極太メンマ 1kg3分良い運動やることが無い2週間イテレーション思いついた1/4ワカメ公園のベンチ人が来る気兼ねなくバレないおいしくないメンマ水煮15時電車の接続が良い残念味がしない内定ユースケースやりたい放題何とかなる会議室定例会議URLクエリパラメータ手が回るLinkedIn経費精算が通らなかったびっくりお世話になった順番待ちまとめたい転職採用面接最終出社日話してない現場入りベンチダラダラスクワット健康公園自己アピール口惜しいつまるところ仕事中鉄棒

2022年10月21日日記

2022/10/21 23:40:00

 職場会議室スクワットをした。良い運動になった。
 試験する機材の情報を秘匿するために、会議室が長期にわたって確保されており、完全に個室が割り当てられている状態になっている。やりたい放題だ。ストレッチ気兼ねなくできる。

 昼休憩中、うどんを食べた後に軽く散歩して、健康公園的な所の鉄棒懸垂した。1回しかできなかった。懸垂ができる鉄棒は昼休憩中のサラリーマン人気だ。ベンチダラダラしながら横目で鉄棒を眺めていると、ちょいちょい懸垂をする人が来る。時折、順番待ちが発生するぐらいには人が来る。


 15時からの定例会議3分で終わった。起票したバグをほいほいほいって確認して終わった。その後、後輩T氏は颯爽と早退していった。私も16:45頃に帰った。この時間に帰ると電車の接続が良い。監視の目もない。上司は帰って良いと言っている。仕事も終わっている。
 何しろやる仕事が無い。どれぐらいやることが無いかというと、2週間イテレーションの内、1/4ぐらいしか働いていない。転職した後にまっとうな働き方ができるか心配になる。上司曰く、何とかなるらしい。


 面接を受けていた会社から内定をもらったので、内定の承諾を出した。そういうことで退職転職が確定した。また、今の自社上司には退職の連絡をした。びっくりしていた。LinkedInで転職先を募集していると表示されるようにしていたが、特に見てはいなかったらしい。意外とバレないものだ。
 2022年12月31日に退職で、最終出社日は今日の2022年10月21日から大体1か月後なので、替わりの人を用意する猶予はあるつもりだ。引継ぎをする時間はたっぷりある。ただ替わりの人を用意できるかは不明だ。最悪上司が現場入りするらしい。本気だろうか?あの人は忙しいので、現場入りして本当に手が回るのだろうか。

 退職に当たって、後輩T氏のことだけが心残りだ。替わりに入ってくる人とうまくやっていけるだろうか。彼も転職したいと言っていたが、私の転職で転職しづらくなってしまわないだろうか。
 とりあえず、今日の評価担当の上司との1 on 1の場で、彼の評価が高くなるように情報を入れておいた。彼には色々お世話になった経費精算が通らなかった件について色々動いてもらったりした)ので、その件について伝えておいた。彼からはそういう事は話してないらしい。うちの部署の人の特質として自己アピールが弱い。私もそうだ。というか技術職にありがちなのだろうか。次の会社では自己アピールも頑張ってみたい。


 仕事中作りたいもの思いついたかもしれない。ウェブページ上の語句にリンクを設定する機能をブラウザに付与したいつまるところブラウザ拡張機能になると思う。大枠ではブックマークを管理するブラウザ拡張機能ということになるだろう。デライトとつなぎこみたいという欲求があるが、デライトに書き込みをするAPIは無い。残念口惜しいScrapboxのように、デライトのページを開いたら、URLクエリパラメータで指定した文字列が本文として入力された状態にできたらいいのだが、そういうことができるかどうかはまだ分かってない。恐らく現状ではできない。要望を出してみてもいいかもしれない。もう少しユースケースまとめたい


 サイゼリヤ夕飯を食べた後、業務スーパーで買い物をした。味付け極太メンマ 1kgが欲しかったが、なぜかメンマ水煮を買ってしまった。脳裏に塩分がよぎった。味がしないのでそのまま食べてもおいしくない。昨日の夕飯に食べたすき焼きもどきの残り汁で煮込んでやった。だいぶマシな味になった。ダイエットのために、小腹がすいたら食べる予定だ。ワカメを入れて若竹煮にしても良さそうだ。

https://ir.lib.hiroshima-u.ac.jp/files/public/3/33080/20141016192406341039/StudiesInHumanSciences_5_47.pdf

注意訓練マインドフルネスの比較がされている。

本論文で実施された実験の結果:

注意訓練やマインドフルネス訓練ではメタ認知スキルが向上しなかったマインドフルネス訓練をすると、メタ認知スキルや抑うつが改善し、不安が低減する身体感覚に注意を向けることは,心配による情動回避の修正に有効注意訓練の方法注意訓練をすると、不安や破局的信念が減少するマインドフルネス訓練をすると、注意の持続やワーキングメモリが向上するマインドフルネス瞑想には、呼吸や身体感覚のような自己注目を促進させる要素が含まれている瞑想をすると扁桃体が縮小するあれマインドフルネスは実践が難しい注意訓練はマインドフルネス瞑想よりも注意機能の向上に特化している注意訓練が心配に対する固執を克服する