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2022年7月28日日記

2022/7/29 0:59:00

　『t_wの輪郭』にRSSで購読する機能を追加した。RSSで流入が期待できるかは不明だ。流入を経過観察したい。
　また、SNS対応も考えていきたい。むしろこちらの方が本命だ。RSSは趣味の度合いが高い。

　部屋干しで、ズボンが乾かない。生地が厚すぎる。薄くて緩くてしわにならなくて仕事っぽいズボンが欲しい。そんなものあるんだろうか。週末晴れたら洗濯しなおして干してやりたい。天気予報を見る限りは晴れだ。

体調

　昨日に引き続き、体調が良かった。ただ、寝る時間が短くなってきており、それをカフェインで補う傾向がある。
　早く寝たい。『t_wの輪郭』にRSSで購読する機能を追加していたら夜遅くになった。日記を書いている場合じゃない。速足で書き上げたいが、妙に書けてしまう。

食事

　今日も昨日に引き続き、昼食をサンドイッチ(ハムチーズたまごサンド)で済ませた。15時ごろにおなかがすいてきたため、エナジーバーを食べてしまった。ここまでは良かったのだが、夕飯に買った握り&軍艦の盛り合わせが良くなかった。805kcalもあった。ラーメンと同じぐらいだ。お寿司なのでそれほどカロリーはないだろうと甘く見ていたらしっぺ返しを食らった。しかもそれほどおいしくなかった。カロリー当たりの満足度が低い。二度と買わないようにしよう。
　最終的な摂取カロリーは1952kcalだった。まあまあだ。消費カロリーとトントンぐらいだろうか。ガッと摂取カロリーを落として、それを維持できればいいがそうもいかないだろう。まずは1900kcal未満を目指して行く。

運動

　散歩に行こうと思ったら雨雲が近づいてきていたため、中止にした。通勤で歩くので、それで十分運動になっていると思いたい。実際在宅勤務していた時よりも精神状態が良い。
　週末は晴れるらしいので、朝からカフェに行って、そのあと散歩するみたいな過ごし方がしたい。ただ、コロナが怖いのでカフェはやめておこう。散歩だけやっておく。ひきこもる。できれば出社もしたくないのだが、とやかく言っても仕方がない。ワクチンを打った方がいい気がしている。3回目が打てていない。予約ってどうやってとればいいのかもわからない。明日仕事中に調べよう。実質仕事みたいなものだ。コロナになったらそのまま欠員になって仕事に支障が出る。

　最近筋トレができていない。やる気が出ない。精神状態が良いように見せかけて悪い可能性が出てきた。少し無理してでも筋トレをやるべきだろうか。時間もないのでYTWLだけして今日は寝てしまおう。肩こりに効くので仕事のパフォーマンスが良くなる。

あれ

2022/5/17 21:46:00

筋トレする → 筋力がつく → 運動時間が増える → 消費カロリーが増える
みたいなことをよく考えるのだけれど、筋力がつくまで続いた試しがない。

あれ

2022/5/13 9:06:00

2022年5月12日食事1939kcal
2022年5月12日消費カロリー1609kcal

消費カロリーより摂取カロリーのほうが大幅に多い。とんかつ定食を食べたのが敗因だということがわかる。後アイス。筋トレをしてごまかしたいが、昨日筋トレしてしまったので今日は休みにしたい。

翌日消費カロリーを見たらそこまで大幅に多いということはなくなっていた。見る時間が早すぎた。

2021年7月 食事

2021/8/1 8:46:00

[2308, 1903, 2101, 2244, 2291, 1570, 1382.5, 1497.5, 2022, 2715.5, 2390, 1917, 1564, 1840, 2093, 2303, 3094, 2225, 2701, 1810, 2040, 1457.7, 2024, 1470, 2934, 2215.62, 2278.62, 2107.2, 2351, 2073, 2314]

消費カロリー合計　58648kcal
消費カロリー平均　1891.87kcal
摂取カロリー合計　65236.64kcal
摂取カロリー平均　2104.4kcal

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カロリー収支

2020/11/2 0:06:00

摂取カロリー：44909kcal
消費カロリー：59558kcal
収支：44909 - 59558 = -14649kcal
想定体重変化量：-14649/7200 = -2.03kg

総評：カロリーのつけ方が間違っている。もしくは消費カロリーに補正係数を入れる必要がある。実体重はほとんど変化していない。